10 znakova da pijete premalo vode

Teško je zamisliti osobu koja nikada nije osjećala žeđ. U takvim trenucima ljudi ne sanjaju šalicu kave ili bocu slatkog napitka, već čašu obične vode. Nedostatak tekućine u tijelu može dovesti do ozbiljnih posljedica. Da biste to spriječili, pročitajte osnovne znakove dehidracije.
Suha koža
Zbog nedostatka vode znojne žlijezde ne proizvode dovoljno znoja. Štetne tvari koje su se nakupile tijekom dana ostaju u tijelu i ne prolaze kroz pore.
Jaka žeđ i suha usta
Da biste se riješili suhoće, pijte običnu vodu. Vlažit će sluznicu usta i grla, a na nelagodu ćete dugo zaboraviti.
Bez suza
Dehidracija uzrokuje sušenje suznih kanala. To predstavlja ozbiljan problem s očima. Pogotovo za one koji nose kontaktne leće.
Dugotrajna bolest
Tijekom bolesti preporučuje se piti puno tekućine. Voda uklanja toksine i potiče brzi oporavak.
Pretjerani osjećaj gladi
Ponekad možete osjećati glad kada ste dehidrirani. Stoga, budeći se usred noći s jakom željom za jelom, prvo popijte malo vode.
Pojava bolova u zglobovima
Hrskavičasti diskovi smanjuju trenje kosti jedna o drugu. Dehidracija će rezultirati nelagodom tijekom hodanja ili vježbanja.
Probavne smetnje
Zbog nedostatka tekućine, želučani sok ozlijeđuje unutarnje organe. Pojavljuju se žgaravica i drugi poremećaji.
Smanjena mišićna masa
Mišići se uglavnom sastoje od vode. Tijekom vježbanja pijte puno vode kako biste izbjegli upale i bol.
Umor i pospanost
Kada je dehidrirano, tijelo uzima vodu iz krvi. To smanjuje koncentraciju kisika koji dolazi u organe i počnete neprestano zijevati.
Prerano starenje
Nedostatak vode pogoršava izgled. Čovjek izgleda starije od svojih godina. Kako biste izbjegli izlaganje svom tijelu, neprestano pratite svoje navike pijenja.
Ako niste sigurni imate li normalnu ravnotežu vode, popijte čašu vode i sada. Zapamtite, dehidraciju je lakše spriječiti nego liječiti.