5 uobičajenih mitova o sportu i zdravom načinu života

U svijetu u kojem svatko ima tijelo, svatko ima svoju vlastitu ideju o pravilnoj njezi. Čini se da svi prepoznaju blagodati tjelesne kulture, ali broj mitova o zdravom načinu života i dalje prelazi sve razumne granice. Iz godine u godinu stručnjaci pobijaju ove pogreške, ali generacije lakovjernih i daleko od sportskih ljudi prenose ih s usta na usta.
Mišić je težak od masti
Zašto to ljudi stalno govore? To je zato što ljudi brkaju težinu i volumen. Mišići su gušći od masti. Kilogram mišića zauzima manje prostora od kilograma masti, ali je li ih moguće usporediti? Bolje je zaboraviti ovu tezu i usredotočiti se na važnije stvari.
Treba prebrojati kalorije
Mnogo je bolje obratiti pažnju na omjer bjelančevina, ugljikohidrata i masti u prehrani. Ukupna potreba za energijom temelji se na ove tri najvažnije hranjive tvari, a brojevi i kalorije zapravo nisu važni.
Dodaci proteinima neophodan su uvjet za rast mišića
Proteini su nužan uvjet za rast mišića, ali dodaci proteinima nisu. Građevinski blokovi proteina – aminokiseline – prijeko su potrebni za sintezu i oporavak proteina u mišićima nakon vježbanja. Međutim, da biste probavili povećanu količinu proteina, morat ćete prije svega raditi na svom probavnom sustavu. Najbolja hrana za to je redovita piletina – tuna, jaja i biljni izvori proteina.
Dizanje utega je štetno
Mnogi ljudi odbijaju vježbati u teretani iz razloga što je dizanje utega opasno. Zapravo je korisna i za najslabije od nas jer može aktivirati tjelesne sustave i oslabljenom tijelu udahnuti novi život.
Mišić se može pretvoriti u masnoću
Mišić je potpuno drugačije tkivo od masnog tkiva. Vaši se mišići neće pretvoriti u masnoću ako prestanete ići u teretanu. Također, vaša masnoća neće postati mišićna ni uz krajnji napor. Mišići rastu samo na temelju stalnog treninga uz progresivno opterećenje i dovoljnu prehranu. To je prehrana koju će tijelo dobiti od sagorijevanja masti.