Blagodati večernjeg trčanja

Većina ljudi nakon radnog dana osjeća i moralni i fizički umor. Da biste se riješili dnevnog “tereta problema”, samo idite na večernje trčanje. U principu, pojam trčanja ili trčanja kod većine ljudi povezan je s tjelesnom aktivnošću ujutro. Ali, poznato je da večernji jog nije za tjelesnu aktivnost, već, obrnuto, za ublažavanje neke živčane napetosti i opuštanja. U tu svrhu i treba trčati navečer.
Mnogi ljudi smatraju da je nemoguće i nepraktično otići na večernje trčanje. Vjeruje se da je ljudsko tijelo nakon radnog dana umorno i nesposobno apsorbirati dodatnu tjelesnu aktivnost. Ali zapravo je u mnogim slučajevima nakon radnog dana ljudski umor više psihološki nego fizički. Samo trebate prevladati svoju nevoljkost za večernjim trčanjem i sve će doći na svoje mjesto.
Koji se fizički problemi mogu riješiti večernjim trčanjem:
Uklonite fizički umor i riješite se stresa;
Riješite se gladi, što je vrlo važno za pretile ljude koji žele izgubiti nekoliko kilograma viška;
Stabilizira rad unutarnjih organa, uključujući probavni sustav;
Podiže raspoloženje i ton.
Kao što je već spomenuto, naravno, trčanje ima ogroman pozitivan utjecaj na ljudsko zdravlje. I prije svega tiče se prevencije kardiovaskularnih bolesti. Štoviše, čak i kratko večernje trčanje omogućuje osobi normalizaciju apetita i poboljšanje raspoloženja.
Raspoloženje se poboljšava prilikom trčanja, zbog činjenice da tijekom ovog postupka ljudsko tijelo proizvodi endorfine. Ti hormoni utječu na čovjekove osjećaje. Osoba postaje vedrija i sretnija.
Kako trčati navečer
No uz sve prednosti trčanja, ipak biste trebali slijediti nekoliko savjeta i pravila:
Maksimalni učinak na poboljšanje zdravlja postiže se u laganim trčanjem, s trajanjem od 40 minuta.
Da bi se postigao maksimalan učinak od trčanja, treba ih izvoditi rijetko, otprilike 3 puta tjedno. Kod češćih trčanja organizam jednostavno nema vremena za oporavak, a kod rjeđih trčanja kvaliteta poboljšanog utjecaja opada.
Prije trčanja, kao i prije bilo koje druge vježbe, trebali biste se malo zagrijati, protrljati mišiće nogu, izvoditi pokrete rukama.
Sama trka trebala bi se izvoditi ovim redoslijedom. Počinjemo trčati laganim tempom. Nakon 15-ak minuta trčanja trebali biste povećati brzinu. Nakon još 10 minuta, tempo se ponovno usporava do kraja trčanja.
Nakon trčanja obavezno se poduzimaju vodeni tretmani. To može biti kontrastni tuš ili hidromasažna kada.
Potrebno je kontrolirati vlastitu dobrobit i u slučaju nakupljenog umora, neugodnih osjeta, potrebno je promijeniti raspored i trajanje večernjeg trčanja, a u nekim slučajevima i napustiti ga na određeno vrijeme.