HEKLANJE

Kako piti vodu?

Voda je izvor svih živih bića. Ljudsko se tijelo uglavnom sastoji od vode (70%). Međutim, prema statistikama, količina vode koju osoba dnevno popije mnogo je manja od potrebne. Zašto? Činjenica je da većina ljudi ne razmišlja o tome koliko vode treba popiti. Oni ni ne slute da je za normalno funkcioniranje svih procesa u tijelu potrebno piti čistu vodu, a ne sokove, juhe, čajeve. U ovom ćemo članku odgovoriti na neka pitanja o ulozi vode u ljudskom životu, naime koliko vode dnevno trebate piti, koju vodu najbolje piti i kako piti vodu.
Zašto piti vodu, koja je njena vrijednost za tijelo?
Voda (H2O) neprocjenjiv je izvor života, njegova osnova. Nalazi se u našem mozgu, krvi, mišićima, pa čak i u kosturu.
Voda ima mnoge važne funkcije tijela. Sudjeluje u opskrbi organa i dijelova tijela hranjivim sastojcima, elementima u tragovima, kao i u procesu izlučivanja vitalnih proizvoda, štetnih tvari (u organizam ulaze iz hrane koja sadrži razne konzervanse, arome, boje itd.) .).
Voda održava sve tjelesne sustave u ispravnom stanju, sve do provedbe reproduktivnih funkcija, od stanice do reprodukcije čovjeka kao vrste.
Danju srce, bubrezi, mozak prolaze kroz više od tisuću litara tekućine čija je osnova voda. Tijelo dnevno izgubi otprilike dvije do tri litre vode zajedno sa znojem, disanjem i ostalim prirodnim izlučevinama. Svu ovu količinu ljekovite vlage tijelo mora nadoknaditi. U suprotnom, osoba neće moći dugo živjeti.
Da bi se tijelo očistilo od štetnih tvari, svakodnevno mu je potrebna velika količina otapala (vode). Nedovoljna količina H2O dovodi do dehidracije i, kao posljedice, razvoja različitih bolesti.
Ako pijete malo vode, možete se ozbiljno razboljeti. Čovjek može živjeti bez hrane tri tjedna, a umrijeti bez vode za samo tri do četiri dana, pa je važnost njegove svakodnevne konzumacije ogromna.
Voda za ljudsko tijelo je:
“Univerzalno otapalo”;
“Dobavljač” hranjivih sastojaka za sve stanice tijela;
Asistent koji obavlja funkciju uklanjanja otpada.
Stoga se postavlja pitanje: “Zašto trebate piti vodu?” ne treba odgovor (očito je). A ako vas netko pita: “Zašto piti vodu?”, Vi samo odgovorite: “Živjeti!”. O ostalim pitanjima o tome koliko vode treba piti dnevno i koju vodu piti, razgovaramo dalje.
Koliko vode trebate popiti dnevno?
Znamo da se 70% ljudskog tijela sastoji od vode, slijedi da će količina dnevno potrošene vode za svaku osobu biti različita.
Ova stopa za svaku osobu ovisi o njezinim fiziološkim i drugim karakteristikama (dob, težina, količina konzumirane hrane, tjelesna aktivnost itd.). Na primjer, osoba teška 60 kg. potrebno je popiti jednu i pol litru vode, ali postoje iznimke: trudnice, osobe koje pate od prekomjernog edema itd.
Stoga pitanje je li korisno piti vodu u velikim količinama, zahtijeva individualni pristup svakoj osobi.
Ako govorimo o većini ljudi koji nemaju nikakve značajke povezane s ograničenjem unosa tekućine, prosječna dnevna norma im je najmanje 2 litre vode. Imajte na umu, ne tekućine, već voda.
Zašto trebate piti puno vode i zašto tekućina u juhi, čaju (kavi) nije uključena u ove 2 litre?
Činjenica je da je tijelu stalno potrebna čista voda, a sve druge vrste tekućina sadrže mnogo tvari koje će potom trebati ukloniti iz tijela. U prosjeku, tijelu treba oko 30 ml. vode po koži kg. ljudska težina.
Osim fizioloških karakteristika čovjeka, dnevna potreba za vodom može varirati zbog temperature okoline. Kao što znate, što je vani vruće, žeđ je jača (pri visokim temperaturama voda intenzivnije isparava s površine ljudskog tijela). U vrućoj sezoni trebate popiti oko 3 litre vode dnevno.
Pitanje je li korisno piti vodu u velikim količinama zahtijeva individualni pristup svakoj osobi.
Mnogi se mogu pitati što učiniti kad uopće ne želite piti?
Na osjećaj žeđi utječe nekoliko čimbenika:
Količina dnevno potrošene tekućine (ne vode). Ako osoba pije puno čaja, sokova i drugih pića, tada, naravno, neće osjetiti potrebu za pijenjem vode.
Sezona. Zimi i u jesen želja za pićem je puno manja, jer se osoba puno manje znoji i želi da se topli napitci (čaj, kava) griju.
Razina tjelesne aktivnosti. U pravilu ljudi koji se bave sportom ili vrijedno rade, žele piti puno više od intelektualaca (uredskih radnika).
Bez obzira želite li piti ili ne, morate se prisiliti. Ali kako?
Da biste se sjetili piti, morate:
Uvijek pri ruci imajte bocu čiste vode (na stolu, u torbici itd.) Koja će vas podsjećati na vašu “prisutnost” u blizini.
Stavite podsjetnike na telefon (pišite bilješke). Izračunavate količinu vode koja vam treba dnevno, podijelite je s brojem prikladnih recepcija i napišete (postavite na telefonu) podsjetnike.
Tijekom dana morate piti vodu u malim dozama, ali morate znati kakvu je vodu piti korisno.
Koju vodu je bolje piti?
Nažalost, ne može se popiti sva voda. Može sadržavati puno lužine. Mnogo je kontroverzi oko toga koju vodu piti, ali jedno je sigurno – voda bi trebala biti čista, strukturirana i s niskim lužinama. Važno je znati da se kuhana voda smatra „mrtvom“.
Kako piti vodu?
Da bismo odgovorili na ovo pitanje, odgovorimo na druga uobičajena pitanja o ovoj temi:
Je li štetno piti puno vode? Ne, nije štetno, osim u nekim slučajevima (trudnoća, edemi, problemi s bubrezima).
Moram li piti vodu ujutro? Da, poželjno je, jer je pijenje vode ujutro natašte (1-2 čaše) vrlo korisno. Ova količina pića dovoljna je da nadoknadi noćne gubitke i da se obnovi rad crijeva.
Moram li piti vodu prije jela? Da, po mogućnosti pola sata prije obroka.
Mogu li piti vodu noću? Nije potrebno piti vodu prije spavanja, osim ako ne osjetite žeđ, ali sat vremena nakon večere korisno je piti.
Zašto piti vodu prije jela? Pola sata prije obroka preporuča se piti 0,5-1 žlice. voda. To je neophodno za pokretanje želuca, pripremajući ga za sljedeći obrok.
Moram li piti vodu nakon obroka? Da, 1-2,5 sata nakon obroka poželjno je piti. To je potrebno kako bi se olakšala završna faza probave.
Zašto trebate piti vodu prije vježbanja? To je neophodno za stvaranje besplatne opskrbe vodom (za znojenje).
Pored svega navedenog, morate uzeti u obzir i sljedeća pravila kako piti vodu:
Pijte u malim gutljajima, a ne u jednom gutljaju.
Bocu čiste vode uvijek nosite sa sobom.
Ako osjećate glad, pokušajte prvo piti. Možda će ovaj osjećaj gladi biti žeđ.
Pokušajte piti vodu nakon svakog posjeta toaletu.
Pijte kad god osjetite žeđ.
Pokušajte ne piti gaziranu vodu.
Sada znate sve o vodi, izvucite prave zaključke. Želite živjeti i biti zdravi – pijte vodu!