Pravilna prehrana i jedenje hrane koja sadrži pravu količinu esencijalnih hranjivih sastojaka za vid jedan je od najlakših i zasigurno najprijatnijih načina borbe protiv oštećenja vida.
Da biste ojačali vid, morate svakodnevno jesti sok od peršina u malim dozama, ne više od 40 ml. Može se miješati s vodom ili drugim sokovima od povrća poput krastavca.
Špinat se naziva prvakom po sadržaju tvari koje povoljno utječu na vid, no upravo borovnice drže dlan među mnogim bobičastim voćem i voćem po sadržaju soli mangana i njihovih derivata.
Kako jesti da biste sačuvali vid
Beta karoten, vitamin C, vitamin E, cink, omega-3 masne kiseline: naranče, kivi, mrkva, suhe marelice, kupus, zeleno lisnato povrće: prokulice, špinat, paprika paprika, orašasti plodovi, mahunarke, mliječni proizvodi i jaja;
Vitamin A: jetra, žumanjci, riblje ulje, maslac, sir, mrkva i sok od mrkve, paprika, zeleni luk, peršin, špinat, kiselica, zelena salata.
Vitamini B skupine: riba, pureće meso, mlijeko, sir, svježi sir, raženi kruh, klice pšenice, povrće, mahunarke, soja, krumpir, orašasti plodovi.
Vitamin C: šipak, agrumi, bokvica, crvena paprika, bijeli kupus, rajčica.
Kalij: marelice, grožđice, suhe marelice, dinja, celer, med, jabučni ocat.
Fosfor: riba i plodovi mora.
Željezo: kisele jabuke.
Poslovna franšiza za ljude koji obožavaju djecu
Tražite li mogućnost franšize koja se vrti oko djece? Zašto ne razmislite o franšizi podučavanja. Vaš posao i posao sastoji