HEKLANJE

Kako zaobići plato mršavljenja i postići super rezultate skidanja kila?

Među stručnjacima za prehranu rijetko se spominje prilagodba tijela koja sprječava da program prehrane postigne maksimalne rezultate. Ova prilagodba, plato mršavljenja, može se riješiti na različite načine, od kojih većina uključuje promjene u režimu treninga ili prehrane osobe. Iako zaobilaženje brzine metabolizma može biti težak proces, to se može učiniti.
Tipični ljudski oblik sposoban je postići niz nevjerojatnih podviga koji kao da obustavljaju ili prkose načinu na koji nam znanost govori da stvari funkcioniraju. Sportaši, golom snagom volje, mogu na kraju podići nešto što njihova tijela ne bi trebala moći, a da ne pretrpe ništa gore od grčeva mišića. Ljudi se mogu prilagoditi ekstremnoj fizičkoj traumi uzrokovanoj prometnom nesrećom i prkositi predviđanjima da više nikada neće hodati. Iako su, općenito gledano, ovi nevjerojatni podvizi korisni u brojnim situacijama, postoje fizičke reakcije na koje neki ljudi gledaju s poprilično nemilosti. Među tim “nepovoljnim reakcijama” je nešto što je poznato kao “plato mršavljenja”.
U suštini, “plato” je izraz koji se koristi za opisivanje situacije u kojoj tijelo postaje nesposobno za daljnji gubitak težine, obično zbog razvoja tolerancije na tablete za mršavljenje i metode koje se koriste. U suštini, plato je pogođen kada tijelo razvije toleranciju na ograničenja režima i prakse, čime se dopušta da se metabolička stopa tijela prilagodi svim tabletama ili tehnikama za mršavljenje koje su se koristile. Većina knjiga o dijeti odlučno zanemaruje postojanje platoa, prvenstveno zato što se može smatrati da negira svrhu prehrane i stoga je loša za marketing. Postoje, međutim, načini da se suprotstavi ljudskom tijelu da gradi toleranciju na režime treninga i tablete za mršavljenje.
Ljudski metabolizam, kada mu se predstavi uzorak, na kraju će se prilagoditi tom obrascu. Upravo ta prirodna prilagodljivost ljudskog tijela može uzrokovati plato mršavljenja, osobito ako su načini ishrane i prehrambene navike osobe promijenjeni radi gubitka težine. Kao takva, promjena obrasca će, nakon što prođe dovoljno vremena, omogućiti da vaš plan prehrane ili tablete za mršavljenje ponovno postanu učinkovite. Ovaj trik u biti uključuje zbunjivanje ljudskog metabolizma i često se uzima kao prilično drastičan način da se tijelo vrati u “dijetski način”. Naravno, postoji nekoliko načina da se taj obrazac učinkovito promijeni bez nanošenja trajne štete tijelu.
Dodavanje treninga snage i s utezima te modificiranje nečijeg programa vježbanja također može pomoći nekome da pređe plato, u većini slučajeva. Tijelo će i dalje trošiti hranjive tvari tijekom tjelesne aktivnosti, iako se brzina metabolizma probavnog sustava može prilagoditi tako da se više težine zadrži, a ne spali tijekom vježbanja. Povećanje težine vježbi ili promjena pokreta kako bi se ciljala na manje razvijena mišićna područja, može učinkovito prisiliti tijelo na ponovnu prilagodbu. Dok je tijelo zauzeto prilagođavanjem promjenama, može ponovno početi gubiti na težini. Međutim, ovu metodu najbolje je koristiti s promjenama u prehrani osobe kako bi se povećala učinkovitost.
Još jedan trik koji se koristi da se zaobiđe problem platoa je promjena vremenskog okvira između obroka. Unutarnji sat na kojem funkcionira probavni sustav ljudskog tijela može se mijenjati kako bi odgovarao nečijim svrhama, pod uvjetom da izvršite odgovarajuće promjene u svojoj prehrani i prehrambenim navikama. Jednostavna radnja kao što je izmjena rasporeda obroka, kao što je dodavanje više obroka, ali smanjenje većine svakog od njih, može imati značajan učinak na promjenu brzine metabolizma. Ključni koncept ove metode je prevariti tijelo da brže sagorijeva hranu, čime se program mršavljenja i dijeta vraćaju na pravi put.
 
Prilikom razmatranja opcija, korisno je imati na umu da ono što funkcionira za jednu osobu možda neće funkcionirati za drugu osobu. Neki sporiji metabolizam mogu zahtijevati kombinaciju programa prehrane i modifikacija režima tjelovježbe, dok drugi mogu proći samo skraćivanjem pauze između obroka. Kritična točka je pronaći metodu koja djeluje i učinkovita je za određeni metabolizam, što može biti dugotrajan proces.