Moćni načini za povećanje vašeg samopouzdanja

Samopouzdanje se ne odnosi na izgled, novac ili diplome koje vise na zidu. Taj unutarnji osjećaj, svjetonazor, životna filozofija – nešto što se može usaditi i educirati. Naravno, pravo, istinsko samopouzdanje ne dolazi odmah (jer za to trebate istovremeno ukrotiti svoj ego i postati skromniji), ali uz pomoć nekih tehnika i alata prve rezultate možete dobiti u roku od nekoliko tjedana. To su tehnike.
Počnite se sada osjećati samopouzdano
Prestanite čekati da se nešto dogodi prije nego što se počnete osjećati samouvjereno. Mnogi ljudi govore sebi sljedeće:
Osjećat ću se samouvjereno kad izgubim 20 kilograma.
Osjećat ću se samopouzdano kad budem imao vezu s nekim tko me voli i cijeni.
Osjećat ću se samouvjereno kad diplomiram.
Osjećat ću se samouvjereno kad budem imao odgovarajući automobil i odjeću.
Iako trebate postići ciljeve kako bi vaše samopouzdanje bilo stvarno, ono neće doći ako ne počnete vjerovati u sebe.
Prestanite čekati neki vanjski signal da se počnete osjećati samouvjereno. Umjesto toga, počnite se osjećati sigurno već sada, bez obzira gdje se nalazite ili što se događa oko vas.
Budite snalažljivi
Većina ljudi dovede se u stanje koje ne reagira prije nego što krene u akciju. Ovo stanje stvaraju misli, emocije i fiziologija.
Evo nekoliko primjera:
Prije ulaska u šefov ured, osoba se zaključi da nije vrijedna nove funkcije ili povećanja plaće te za to pronalazi tisuće razloga.
Prije početka važne prezentacije, klonulo se, boji se, počinje se nervirati.
Prije razgovora s osobom suprotnog spola koja mu se sviđa, misli da nema šanse, jer je glup ili ružan.
Paul McKenna, doktor znanosti, kaže da samouvjereni ljudi rade suprotno: prije poduzimanja bilo koje radnje koja uključuje neizvjesnost i rizik, pravilno se prilagode izazovu, tretirajući ga sa strašću, entuzijazmom, odlučnošću, suosjećanjem, zaigranošću.
Pravite se da ste sigurni
Kažu da je Salvador Dali bio nevjerojatno sramežljiv. Za umjetnika koji je želio steći slavu, ovo je bilo slično rečenici. Ali stric mu je dao sljedeći savjet: pretvaraj se da si ekstrovert. Dali ga je slijedio i počeo se ponašati u skladu s tim – da se ne boji uspostaviti kontakt s raznim ljudima. Ubrzo je postao ono za što se pretvarao da jest.
četiri
ponašaju se poput “Kad bi barem”
Pa kako se pretvaraš? Ponašajte se kao da “ako”. Postavite si sljedeća pitanja:
Da sam siguran u sebe, kako bih se kretao?
Da sam siguran kako bih sjedio?
Da sam sigurna kako bih se odjenula?
Da sam siguran, kako bih govorio? Što bih rekao sada?
Koje bi mi misli proletjele kroz glavu?
A onda samo uzmite svoje odgovore i počnite ih primjenjivati. Činite to dosljedno i vrlo brzo ćete povjerovati u sebe.
pet
Idite malim, uzastopnim koracima
U prvom smo stavku ovog članka tvrdili da se trenutno morate osjećati sigurno, bez obzira gdje se nalazite ili kako se osjećate. Međutim, to je lakše reći nego učiniti. Evo konkretnih mjera.
Zamislite da postoji druga vaša verzija, koja stoji ili sjedi nasuprot. Ova je verzija malo samopouzdanija od vas.
Sad se zapitajte što trebate učiniti da biste mogli postati ta samouvjerena verzija sebe. Morate li biti asertivniji? Morate li razbiti svoje ciljeve kako biste ih mogli početi provoditi u fazama? Postoji li vještina koju treba razviti? Počnite to raditi.
Jednom kad započnete poduzimati korake u pravom smjeru, zamislite opet da ispred vas sjedi sigurnija verzija, puno puta sigurnija. Karizmatičnija je i snalažljivija. Što trebate učiniti da biste to postali? Učini to.
Nastavite zamišljati verzije sebe koje su sretnije, entuzijastičnije, strasnije i odlučnije. Nastavite poduzimati radnje kako biste postali one najbolje verzije sebe dok se ne osjećate preplavljenim samopouzdanjem.
Bolje se pobrini za sebe
Samopouzdani ljudi brinu o sebi:
Jedite zdravu hranu.
Vode zdrav način života.
Meditiraju, čitaju.
Ne zajebavaj se.
Kada se brinete o sebi, dajete do znanja da se smatrate važnim i vrijednim brige i pažnje. I na kraju, vaše samopouzdanje ovisi o tome što sami sebi kažete o sebi.
Uvijek se pripremite
Jedan od najboljih načina da budete sigurni u bilo koju situaciju je napraviti svoju zadaću prije vremena i biti potpuno spreman za ono što vas čeka. Na primjer, ako morate pripremiti prezentaciju na poslu, učinite sljedeće:
Svakako odvojite vrijeme za potrebno istraživanje.
Razviti nekoliko alternativa.
Odaberite alternativu za koju mislite da je najbolja i nabavite sve potrebne podatke.
Napokon, kako se možete osjećati samopouzdano u situaciji na koju niste spremni kad biste mogli?
Vizualizirajte
Ovo je možda jedan od najsnažnijih alata za samopouzdanje. Kad trebate učiniti nešto važno što je izvan vaše zone udobnosti i brinete se da nećete uspjeti, vizualizirajte se u situaciji u kojoj vam ide odlično.
Kao ilustraciju pretpostavimo da se trebate obratiti upravnom odboru svoje tvrtke. Prati ove korake:
Odvojite trenutak da zatvorite oči i vidite kako stojite pred savjetom, samouvjereni i besprijekorno govorite svoj govor.
Zamislite kako mirno odgovarate na škakljiva pitanja vijećnika.
Zamislite kako vam nakon prezentacije svi prilaze, zahvaljuju i rukuju vam se.
Primijetite situacije kada sve radite dobro i ispravno.
Evo nekoliko ideja koje sada možete primijeniti:
Uhvati se kako nešto dobro radiš, čak i ako je trivijalno. Kako ste, na primjer, danas vješto skuhali čaj, prolivši samo polovicu čajnika!
Kad slavite svoj uspjeh, pohvalite sebe i gotovo se tapšajte po leđima.
Dopustite si da se osjećate ponosno na obavljeni posao.
Činite to što je češće moguće.
Želimo vam puno sreće!