Pravila zdravog načina života

Ne žele svi koji prate tijek života zapravo zaostatke. Ponekad osoba jednostavno nema impuls da promijeni svoj način života i navike: mnogi ni ne znaju kako joj pristupiti. Zdrav način života popularan je trend u modernom svijetu, lako je to uočiti. S druge strane, zdrav način života samo je trend. Stoga malo ljudi dolazi do kraja slučaja. Napokon, reklamira tako velik broj svih vrsta načina bavljenja sportom, zdrave prehrane, pa čak i svakodnevne rutine. A takvih obećavajućih izjava po deset minuta dnevno da biste istrenirali mišiće, zategnuli dupe ili kockice na tisku – puno. Kardio, trening, crossfit, pilates, zumba, kalanetika, joga – samo oči širom otvorene. Kako odrediti što osobno trebate?
Zdrav način života način je za prevenciju bolesti i promicanje dobrog zdravlja. Promovira razvoj različitih aspekata ljudske aktivnosti, služi za postizanje čovjekove aktivne dugovječnosti i odgovornog izvršavanja društvenih zadataka.
Zdrav životni stil znači aktivno sudjelovanje čovjeka u obiteljskim, društvenim, radnim i slobodnim aktivnostima. Relevantnost i popularnost zdravog načina života izazvana je promjenom prirode i sve većim stresom na ljudsko tijelo u cjelini. To zauzvrat uzrokuje komplikacije u javnom životu, povećavajući rizik od okoliša, umjetne, političke, psihološke i vojne prirode, što izaziva negativne promjene u ljudskom zdravlju.
Pet principa za započinjanje zdravog načina života
Da biste bili zdravi, morate slijediti pet osnovnih principa zdravog načina života, uključujući:
Aktivno kretanje;
Uravnotežena prehrana;
Čišćenje tijela i njegovo jačanje;
Procesi njegovanja zdravog razmišljanja i razvijanja volje;
Želja za stjecanjem novih znanja o svom zdravlju.
Aktivno kretanje
Seliti se znači živjeti. Morate početi vježbati ujutro. Uobičajeni set vježbi za jutarnju vježbu , koji se sastoji od zamaha nogama, rukama, nagiba, skokova i traje samo petnaest minuta, već je u stanju ispuniti energijom. Zagrijavanje pomaže rastezanju i istezanju ozlijeđenih i još uvijek usporenih mišića kako bi ih pripremio za daljnje opterećenje. Jutarnja tjelovježba zasićuje kisikom sva tkiva i organe tijela.
Provedite dio dana na treningu, koji uključuje kardio ili trening snage, jogu, gimnastiku. Morate se odviknuti od lijenosti: svaki osobni pokušaj izbjegavanja tjelesnih aktivnosti tijekom dana treba zaustaviti. Poduzmite akciju što je moguće aktivnije. Provodite slobodno vrijeme u pokretu, kad je to moguće, trčite itd.
Uravnotežena prehrana
Možete i trebate koristiti samo prirodne proizvode. To uključuje povrće, voće, orašaste plodove, bobičasto voće, ribu, meso, mliječne proizvode i plodove mora, jaja. Potrebno je smanjiti upotrebu umjetnih proizvoda, poluproizvoda, prirodnih proizvoda koji sadrže kemijske aditive. Takvi tabu proizvodi uključuju: gazirana pića, sintetički sokovi, skuta i jogurti kemijske proizvodnje, neki mesni proizvodi, začini i majoneza. Posebno su štetna hrana kocke od bujona, brza hrana, žitarice za doručak, slatkiši, brašno i još mnogo toga.
Čišćenje tijela i njegovo jačanje
Važan zadatak na putu ka zdravom načinu života je poštivanje higijenskih pravila. To ne znači pranje ruku prije jela, već briga o vlastitom tijelu. Potrebno je održavati njegovo normalno funkcioniranje. To bi trebalo shvatiti kao dodatak pravilima tjelesne aktivnosti i prehrane.
Evo nekoliko pravila za održavanje zdravog načina života:
Najvažnije i najočitije u isto vrijeme je napuštanje loših navika;
Stvrdnjavanje je vrlo dobro za zdravlje – bolje je pretvoriti ga u naviku;
Post i medicinski post – samo kao dio korisnog.
Glavno je pravilo odustajanje od loših navika
Procesi njegovanja zdravog razmišljanja i razvijanja volje
Zdravo razmišljanje nešto je slično odnosu prema svijetu oko nas, što ne utječe nepovoljno na zdravlje i ne izaziva destruktivne emocije – stanja bijesa, ogorčenosti, stresa, sažaljenja i tako dalje. Svaki trenutak čovjekova života provodi se s ljudima oko sebe, a takav kontakt uzrokuje razne reakcije, kako pozitivne, tako i negativne. Postoje situacije kada su čovjeka jednostavno potpuno obuzele negativne emocije koje ga muče satima ili čak danima. Tako jak naboj utječe i na fizičko i na duhovno stanje, uzrokujući bol i štetno utječući na zdravlje.
Želja za stjecanjem novih znanja o svom zdravlju
Da biste pronašli odgovore na sva pitanja koja se nameću, kao i da biste izradili akcijske planove i mogli odabrati što će biti stvarno korisno, a što ne, morate biti dobro teoretski pripremljeni.
Da biste vodili zdrav način života, morate upamtiti i slijediti nekoliko važnih pravila:
Ne pušite i ne pijte;
Kretanje u svemu i svugdje;
Mislite na dobro;
Jedite prirodne proizvode.
Dakle, put do zdravog načina života leži kroz samu osobu, kroz njezino razumijevanje svijeta, pa odabir njezinog života (hoće li biti zdrav ili ne), kao i odgovornost za njihov izbor ovisi o svakom pojedincu.