Prestanite razmišljati o bivšem: kako to učiniti?

Neki se usredotoče na posao, drugi očajnički započinju novu vezu. Ipak, ništa od ovoga ne služi za prestanak razmišljanja o bivšoj, osobi koja je završila priču i koja je i dalje prisutna u umu i srcu. Zašto se to događa?
Zašto često ne možete prestati razmišljati o bivšoj? Prošao je mjesec, zatim šest mjeseci, pa čak i godina, ali um se uvijek vraća toj osobi, toj prekinutoj vezi koja nekako uvjetuje našu sadašnjost.
Zašto se to događa? Koji nas psihološki mehanizam sprječava da okrenemo stranicu i krenemo naprijed? Voljeli bismo da možemo pritisnuti gumb i po volji izbrisati patnju, pa čak i određene uspomene!
Moći prigušiti intenzitet pamćenja i spriječiti tu osobu da zaokuplja naše misli na tako invazivan, bolan način … Zašto postoje ljubavi koje izgledaju usidrene u mozak? Sve što čine je da nas usmjere prema opsesivnom i iscrpljujućem stanju duha.
Svi imamo osjećaj da ne možemo prekinuti vezu. Poruke koje nam i dalje šalju, željni odgovora, barem “pregledani”.
Sve dok, ne mogavši ​​prihvatiti situaciju, nastavljamo svakodnevno provjeravati bivše društvene mreže , pateći sa svakom fotografijom i misleći kako nastavlja sa svojim životom, započinjući nove veze. Što učiniti da izađete iz ovog začaranog kruga?
Zašto se čini nemogućim prestati razmišljati o bivšem?
“Pomozi mi da prestanem razmišljati o bivšem.” Mnogi ljudi ulaze u terapiju s tom potrebom prepoznajući da su postigli ekstremnu razinu snažne privrženosti i opsesije.
To su situacije u kojima je teško čak i ujutro ustati i otići na posao , a kamoli se družiti s prijateljima. Ponekad sjećanje sve onemogućava, raditi, uživati ​​u trenutcima razonode i razmišljati o budućim projektima.
Postoje oni koji pokušavaju skrenuti pažnju započinjanjem novih aktivnosti, poput sporta ili možda započinjanjem tečaja samopomoći . Drugi započinju novu vezu uzaludnim pokušajem zaborava. Ima i onih koji utjehu pronalaze u alkoholu, drogama ili drugim jednako opasnim i autodestruktivnim ponašanjima.
Sve nam to već daje naslutiti kakav bi mogao biti odgovor na pitanje: „Zašto ne mogu prestati razmišljati o svojoj bivšoj?“.
Te situacije imaju isti psihološki mehanizam kao i ovisnost . Mozak orkestrira iste mehanizme kao i oni koji ne mogu prestati pušiti ili okušati sreću u kockanju.
Ljubav je ponekad poput automata
Metafora nije baš poetična, ali je ipak ilustrativna. Postoje ljubavi koje se pretvaraju u opsesije i zbog kojih se ponašamo poput ovisnika koji svaki dan odlazi na automat.
Dakle, jedan od razloga zašto ne možemo prestati razmišljati o bivšem je dopaminski sklop u mozgu. Kad odnos dobro prođe, razina ovog neurotransmitera je stabilna. Osjećamo se zadovoljno, osjećamo sigurnost, zadovoljstvo i dobrobit.
Međutim, kad dođe do puknuća, proizvodnja dopamina i noradrenalina drastično je smanjena, pa odmah osjećamo osjećaj uzbune i očaja. Drugim riječima, ulazimo u poznati sindrom povlačenja .
Da bismo zaustavili ovu “ovisnost”, moramo pobjeći, prekinuti kontakte, prestati provjeravati društvene mreže, izbrisati bivši broj . Što se više izlažemo ili tražimo načine da se približimo osobi, to više pojačavamo ovisnost, sindrom povlačenja, dakle patnju.
Anksioznost razdvajanja: Sada te toliko volim!
Antropologinja Helen Fisher desetljećima je proučavala mehaniku ljubavi (i apstinenciju od ljubavi). Iz vječnog pitanja zašto ljudi često ne mogu prestati razmišljati o bivšem, pojavljuje se novi fenomen nazvan ” privlačenje frustracije ” .
To su situacije u kojima razdvajanje i prekid probuđuju pravu opsesiju . Zauzvrat, iz opsjednutosti dolazi idealizacija izgubljenog i veća vezanost. Sama Helen Fisher to opisuje ovako: “Anksioznost zbog razdvajanja poput je šteneta daleko od majke: trči uokolo, laje i cvili.”
S druge strane, studija provedena na Sveučilištu u Grazu (Austrija) govori nam da je takav stav češći kod muškaraca. Tipično, oni i dalje vide bivšeg pozitivno, pa čak i poimaju da je vezu moguće započeti ispočetka.
Žene se u prosjeku usredotočuju na negativnije aspekte kako bi ponovno potvrdile udaljenost i kraj veze.
Što možemo učiniti u tim slučajevima?
Kad veza završi, najprikladnije je racionalizirati uzroke koji su motivirali prekid.
U ovoj perspektivi, ako je druga osoba odlučila završiti priču, to znači da nas više ne voli i to je nešto što moramo prihvatiti što je prije moguće .
Emocionalna bol
Ethan Ross, profesor sa Sveučilišta Michigan, proveo je istraživanje u kojem je pokazao da mozak socijalno odbacivanje i prekid s partnerom tumači na isti način kao opekline .
Drugim riječima, emocionalna bol koju trpimo slična je fizičkoj boli. To također objašnjava zašto nam je tako teško ići dalje i prestati razmišljati o bivšem.
Vezanost, sjećanja i nemogućnost prihvaćanja stvarnosti hrane ona raspoloženja u kojima se bol, daleko od toga da se smanjuje iz dana u dan, naprotiv, pojačava.
Što učiniti da prestanete razmišljati o bivšoj?
Svaki veći prekid mora proći kroz bol . Faza u kojoj se ostavlja prostor za patnju, a zatim se odzračuje.
L ‘ prihvaćanje je ona faza u kojoj se odvajamo od starih uspomena da bismo stvorili nove. Pokretanje nove faze s novim projektima i novim ciljevima uvijek je najbolja opcija.
Ne ustručavajte se zatražiti pomoć stručnjaka ako shvatite da vam je nemoguće nastaviti, zacjeljivati ​​ranu i, iznad svega, ostaviti po strani one koji više ne misle o vama.