Što je stres i kako ga izbjeći?

Stres se javlja u svakoj situaciji koja zahtjeva neku promjenu, recimo ljubavni oglasi vas “potiču” na traženje novog partnera iako ste već u vezi. Međutim, ako niste u vezi licni oglasi su odlična stvar jer upravo licni kontakti su prvi korak da nekoga upoznate. Većina ljudi definira stres kao probleme sa kojima se suočavaju i brige sa kojima moraju izaći na kraj. Određena količina stresa, koja se naziva “eustres”, može poboljšati našu pribranost i koncentraciju, povećati budnost i spremnost, i doprinositi boljim rezultatima Kaže se da je zdravlje sposobnost prilagodbe na životne stresove. Ako je to zaista tako, zdravi ljudi moraju znati pronaći svoj tempo kojim će stres održati u pozitivnoj ravnoteži. Stres je sigurno povezan sa mnogim zdravstvenim problemima – srčanim napadom, moždanim udarom, visokim krvnim tlakom, čirom, kolitisom, astmom, artritisom, pa i rakom.
Ali i nedovoljna izloženost stresu također može izazvati probleme – umor, dosadu, nemir,nisku produktivnost i depresiju. Važno je pronaći zlatnu sredinu između ovih dviju krajnosti. Postoje mnoge djelotvorne tehnike, a ovdje navodimo samo važnije. Zdravo prilagođavanje znači da ste prepoznali uzročnike stresa i da poduzimate pozitivne korake u savladavanju njihovog utjecaja. Zanemarivanje ili negiranje takvog problema nezdrava je reakcija, odnosno bijeg od suočavanja sa njim.
Pravilno planiranje i organiziranje
Ta su dva koraka jako važna jer vam unaprijed omogućavaju da budete svjesni svega što ćete morati poduzeti u borbi protiv utjecaja uzročnika stresa. Pozitivni mentalni stav. Ne budite zabrinuti zbog onoga što donosi budućnost; usredotočite se svaki dan samo na probleme koje donosi taj jedan jedini dan. Prevelika zabrinutost može vas onesposobiti, a ako problem shvatite kao izazov, može vas motivirati.
Zdrav način života
Ukoliko imate zdravo tijelo, stres će vam jako teško ozbiljno naškoditi. Jačajte svoje tjelesno zdravlje na sljedeće načine: Redovno vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. Vježbanje proizvodi endorfine, hormone koji izazivaju ugodne osjećaje i štite tijelo od stresa. Sunčevo svijetlo i svježi zrak također potiču njihovu proizvodnju, pa je vježbanje u prirodi od dvostruke koristi. Živite bez cigareta, alkohola, kofeina ili drugih štetnih droga. Uživanje ovih stvari uzrokuje štetne posljedice u vašem organizmu, koje će kad-tad izaći na vidjelo i od kojih na kraju nećete moći pobjeći. Dovoljno se odmarajte. U ovo ubrajamo dobar noćni san i redovno vrijeme za opuštanje i rekreaciju. Obilno koristite vodu iznutra i izvana. Pijte dovoljno vode da vam mokraća bude svijetla (šest do osam puta dnevno). Tuširanje svakog jutra korisno je za dobar početak dana. Imajte pouzdane životne oslonce.
Duhovnost i vjera, dom u kojem vlada ljubav, posao na kojem se osjećate vrijednim, prijatelji na koje se možete osloniti i osjećaj smisla i svrhe života – neopipljivi su ali važni faktori.