Zašto želite jesti navečer?

Zašto želite jesti navečer? Kasno navečer gledate televiziju, a kontinuirano se oglašava hrana, sve vrste slatkiša, ukusnih i istodobno štetnih. I odjednom se pojavila podmukla, užasna i gotovo neodoljiva želja za jelom! Raste nevjerojatnom snagom sve dok vas ne natjera da ustanete s kauča i potrčite do hladnjaka. Zašto želite jesti navečer, unatoč činjenici da u to vrijeme pojedena hrana ima sve šanse za udebljanje suvišnih kilograma? O tome ćemo razgovarati u ovom članku.
U nekim se slučajevima želja za prigrizkom kasno navečer lako objašnjava snagom oglašavanja. Međutim, u drugim slučajevima stvari nisu tako jednostavne. Možete sjediti za računalom i pisati dosadne izvještaje, kad odjednom vaš mozak donese neshvatljivu odluku da nešto sažvače. Možete ustati i trčati ravno u kuhinju po veliki tanjur hrane.
U isto vrijeme niste gladni, u želucu se i dalje probavlja večera pojedena prije sat vremena. Pa zašto se to događa? Samo pronalaskom odgovora na ovo pitanje možemo pobijediti večernje muke gladi.
Evo glavnih uzroka večernjeg apetita i nekoliko pametnih načina za njihovo prevladavanje:
Sugestivnost : oglašavanje hrane izaziva osjećaj gladi. Samo je ne gledaj. A ako ne možete skrenuti pogled, bolje je pogledati film.
Dosada, nemir, nesanica : Neki ljudi jedu da bi isključili mozak ili pronašli posao na rukama. Ostali u ovom slučaju odlaze gledati televiziju kako bi ubili vrijeme i zatim počeli jesti (vidi “Sugestivnost” gore). Važno je priznati da vam je dosadno ili nemirno, a zatim informirano odlučite: prigristi ili učiniti nešto zanimljivo. Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte noću piti čaj od mente ili valerijane (obje biljke pomoći će vam da se opustite i zaspite).
Usamljenost : kad je osoba sama kod kuće (pogotovo kad misli da se u ovom trenutku neki sretni parovi izvrsno zabavljaju), može je pratiti kanta hladnog sladoleda. Umjesto toga, bit će puno korisnije i ugodnije kupati se u vrućoj kupki.
Prehrambena neravnoteža : ako tijelo ne dobije uravnoteženu prehranu, ako tijekom dana jedete previše ugljikohidrata i ne unosite dovoljno zdravih masnoća, razina šećera u krvi će pasti, što će navečer izazvati osjećaj gladi
Tuga : Ponekad se čini praznina koju osoba pokušava ispuniti hranom. Ali ova metoda nikad ne pomaže. Umjesto toga, zapalite svijeće, skuhajte mirisni čaj i uključite tužnu glazbu. Ako stvarno želite, možete i plakati. A još je bolje pozvati prijatelja da dođe i utješi vas (a možda će vas čak i moći razveseliti).
Samokontrola : ako je sve što si osoba dozvoljava jesti tijekom dana celer i mrkva (ili, još gore, neko vrijeme gladuje), tada postoji velika vjerojatnost neuspjeha navečer. Prehrana treba biti redovita i uravnotežena. Povremeno si morate dopustiti male ustupke.
Ometanje : Ponekad se čovjeku ne sviđa ono što radi (podučava nešto ili radi) i tada možete pronaći milijun razloga za ometanje, uključujući odlazak u kuhinju na međuobrok. Zapitajte se, možda to stvarno ne želite učiniti? Tada se samo trebate opustiti i preusmjeriti pažnju na nešto zanimljivije, a zatim se vratiti na zadatak novom snagom.
Bez hodanja : postoje ljudi kojima je želja za udisanjem svježeg zraka identična gladi. Ako ne provode dovoljno vremena na ulici, neizbježno postoji naknada za hranu. Ako sumnjate da pripadate ovoj vrsti ljudi, tada izlazite vani svaki dan, barem na sat vremena (navika poput 30-minutnih šetnji ujutro i navečer može vam u potpunosti promijeniti život).
Za kraj, želio bih dati još jedan način za prevladavanje večernje gladi. Postavite timer na 10 minuta. Vjeruje se da je to dovoljno vremena da se takve želje prevladaju. Ako nije pomoglo, samo naprijed i sljedeći put postavite timer na 15 minuta. Ove će vježbe u najmanju ruku pomoći u treningu vaše volje, što je vrlo korisno ako se noću redovito prejedate.