Ljudi vole parfeme. Nema sumnje da industrija parfema u svijetu zaradi oko deset milijardi dolara godišnje. Parfem je tu već jako dugo. Budući da ljudi vole uvijek dobro mirisati, proizvođači parfema uvijek pokušavaju osmisliti miris koji će ljudima mirisati privlačno.
Tijekom godina na tržište je uvedeno nekoliko marki parfema. Čini se da svi dobro mirišu. Međutim, postoje samo neki koji su ostali na tržištu i bili su favoriti svih vremena kod mnogih ljudi, a čak ih nose i podržavaju neke poznate i poznate ličnosti u svijetu.
Okus za parfem je različit za svakoga. Neki vole jake, a neki blage. Unatoč ovoj činjenici, ukusi za parfeme uvijek imaju točku u kojoj se gotovo svačiji ukusi susreću i dopunjuju. Ovi su bez obzira na cijenu jer ih vole i obični i natobični. Ljudi prošlosti i sadašnjosti nikada se ne umore od njih. Ispod je top 5 zapaženih parfema za žene svih vremena. Ovo nije u posebnom redoslijedu.
Imao sam zadovoljstvo da me nedavno intervjuirao fitness profesionalac iz New Yorka, Geovanni Derice, s 4evertoned.com. Intervju je u nastavku i mislim da će vam se svidjeti… Otkrivam vam neke od najtežih strategija za skidanje tjelesne masnoće kako biste otkrili one trbušne mišiće od šest paketa koje svi žele.
“GD: Dobro došli Mike Geary u 4everToned’s Fitness Journal. Za one koji vas ne poznaju, recite nam nekoliko stvari o sebi.
MG: Hvala što si me primio, Geo. Pa da se vratim malo unatrag, fitnesom i sportom se intenzivno bavim već 15-ak godina, još od tinejdžerskih dana. Bavljenje sportom u srednjoj školi zainteresiralo me za trening snage i kondicijsku pripremu. U tom trenutku, nakon što sam se počeo osjećati energičnije, ojačati i izgledati bolje, odmah sam se navukao na cijeli život. Sada imam 30 godina i još uvijek sam ovisan o načinu na koji zdrav i fit stil života čini da se svakodnevno osjećam energično, samouvjereno, snažno i mladoliko. Ranije u svojim 20-ima odlučio sam da se želim posvetiti pomoći drugim ljudima da iskuse uzbuđenje biti fit i doći u najbolju formu svog života, pogotovo otkad smo dosegli epidemiju pretilosti, bolesti srca, dijabetesa, raka , depresija, itd. Zato sam postao fitness profesionalac. Čini mi veliko zadovoljstvo pomagati drugima, koji su se godinama borili da dođu u dobru formu, i pokazati im da se to može učiniti, a to može biti zabavno u tom procesu. Tijekom godina proširio sam se od pukog dopiranja do lokalnih pojedinaca osobnim treningom u mogućnost pomaganja ljudima diljem svijeta da ostvare svoje fitness ciljeve uz domet interneta. Samo se nadam da će moja strast prema fitnessu nadahnuti ljude da poduzmu nešto i poboljšaju svoj izgled i osjećaj za cijeli život.
GD: Sada, Mike, ima toliko stvari vani o tome što funkcionira, a što ne funkcionira… kad biste morali odabrati 3 stvari koje uvijek iznova djeluju da biste dobili ravne trbušne mišiće, koje bi to bile?
MG: Prva i najvažnija stvar koju trebate kontrolirati kako biste dobili ravne trbušne mišiće je pročišćavanje vaše prehrane. Vježbanje je važno, ali vaša dijeta je ključna kada se radi o gubitku tjelesne masti kako biste mogli vidjeti svoje trbušne mišiće. Danas postoji toliko zabune oko toga što je zapravo zdrava prehrana koja potiče gubitak masnoće…na kraju krajeva, bombardirani smo proturječnim porukama u medijima o tome što je zdravo, a što nije, a imate i sve te šaljive knjige o dijetama o niskim udjelom ugljikohidrata, niskim udjelom masti, visokim udjelom bjelančevina, vegetarijanskim dijetama, dijetama na postu, dijetama na atkinsu, južnoj plaži, tekućim dijetama i stotinama drugih. Toliko je proturječnih informacija da prosječni potrošač niti ne zna odakle početi kada je u pitanju prehrana za mršavljenje.
Druga stvar koja uvijek iznova radi je da se usredotočite na intenzitet svojih treninga i usredotočite se na rad tijela kao cjeline kako biste dobili najbolji metabolički odgovor za gubitak te tvrdoglave tjelesne masnoće. Kako biste stvarno mršavili, treninzi bi trebali biti visokog intenziteta, s kratkim razdobljima odmora, radeći na najvećim mišićnim skupinama tijela, umjesto da pokušavate izolirati specifične male mišiće poput bicepsa, tricepsa ili listova.
Za treću stvar, razgovarajmo o stvarnom treniranju trbušnjaka. Kada je riječ o vježbanju trbušnjaka, ako želite prave rezultate, uvijek preporučujem da uglavnom zaboravite na trbušnjake i trbušnjake. Oni su u redu za nekoga tko je stvarno dekondicioniran, ali većini ljudi koji već imaju neki trening za sobom treba puno bolji poticaj za trbušne mišiće od trbušnjaka. Trbušnjaci su jedna od vježbi za trbušne mišiće koje zapravo pružaju najmanji otpor, a zapamtite da je otpor ono što razvija i tonizira mišiće. U mojoj knjizi nudim gomilu izvrsnih vježbi za trbušne mišiće, ali jedna od vježbi s najvećim otporom za trbušne mišiće jest podizanje nogu (ali NE onako kako ih većina ljudi u teretani radi). Ključ za ovo izvođenje i zapravo vraški rad na trbušnim mišićima je savijanje zdjelice prema gore dok podižete noge. Gotovo nitko to ne radi kako treba. Da budem iskren, većina ljudi to isprva ne može učiniti, ali ja u svojoj knjizi dajem neke strategije o tome kako napredovati do toga da to učinite ispravno.
GD: Što ljudi rade krivo kada je u pitanju razvoj željenih “trbušnjaka od 6 paketa”?
MG: Pa Geo, znam da ovo zvuči smiješno većini ljudi, ali GLAVNA stvar koju ljudi rade pogrešno da bi dobili tih 6 paketa trbušnjaka je…jesi li spreman za ovo? Provode potpuno previše vremena fokusirajući se na treniranje trbušnjaka! Zvuči ludo, ali je istina. Upamtite, imati vidljivih šest trbušnih mišića znači smanjiti postotak tjelesne masti. Da biste to učinili, vaši treninzi moraju biti usmjereni na stimuliranje hormonskog okruženja za sagorijevanje masti u vašem tijelu i povećanje brzine vašeg metabolizma. To se jednostavno ne događa kada se previše vremena usredotočite na treniranje male skupine mišića poput trbušnjaka. Umjesto toga, većinu svog vremena morate iskoristiti usredotočujući se na treniranje najvećih mišićnih skupina tijela kao što su noge, leđa i prsa. To je ono što stimulira vaš metabolizam i hormone za sagorijevanje masti koji će vas učiniti istinski vitkima i sportskim navijačem!
GD: Koje vježbe su najbolje vježbe koje ljudi trebaju raditi ako žele postići maksimalnu definiciju središnjeg dijela tijela?
MG: Kada se radi o razvoju samih trbušnjaka, ponovno mislim na sve vrste vježbi za viseće trbušnjake, kao i neke dobre vježbe na podu poput ležećih potisaka nogama (sve je opisano i ilustrirano u mojoj knjizi). Međutim, maksimalna definicija središnjeg dijela dolazi od gubitka tjelesne masnoće, a najučinkovitije vježbe u mom programu za taj cilj su različiti oblici zamaha i trzaja (jedinstvene vježbe s bučicama ili girjama koje gotovo nitko ne radi u normalnim teretanama), čučnjevi, mrtvo dizanje , iskoraci, iskoraci, čišćenje i potisak, planinarenje, sprint i druge vježbe za cijelo tijelo i gimnastika. Ako želite sjajne trbušnjake, usredotočite se na njih umjesto da se toliko fokusirate na izravno treniranje trbušnjaka!
GD: Kada je u pitanju dijeta, Mike, ljudi su stvarno isprobali milijune načina da postignu jednu stvar…a to je gubitak masnoće. Koje ste preporuke koristili kako biste uspješno pomogli svojim klijentima da izgube masnoću i zadrže je?
MG: Uključio sam potpuno sveobuhvatnu raspravu o ovoj temi u svoju knjigu, koja čini gotovo polovicu knjige, ali pokušat ću napraviti neke lijepe jednostavne generalizacije kako bih ljude odmah uputio na pravi put. Najvažnije je da vaša prehrana bude što prirodnija i neprerađena. Gotovo uvijek dolazi do pretjerane obrade hrane koja je čini nezdravom i potpuno uništava vaš metabolizam i ravnotežu hormona u vašem tijelu. Na primjer, zašto jesti rafinirane žitarice, kada možete jesti cjelovite žitarice. Zašto jesti rafinirani šećer, kada možete dobiti prirodne izvore šećera iz visoko hranjive cjelovite hrane poput voća. Zašto jesti visoko prerađena, rafinirana i hidrogenirana biljna ulja (to su NAJGORA stvar u modernoj prehrani), kada možete jesti prirodne izvore zdravih masnoća poput orašastih plodova, avokada, ribe, jaja, kokosovog mlijeka, organski uzgojenog mesa i sl. dalje. Poanta je da ne nasjednete na neke trikove poput niskog ugljikohidrata, niskog udjela masti, visokog proteina ili bilo koje druge kombinacije koja vas usmjerava na jedan makronutrijent naspram drugog. Vaše tijelo treba sve makronutrijente kako bi napredovalo i dobilo razne vitamine, minerale, antioksidanse itd. Pokušaj izbacivanja cijele grupe namirnica samo djeluje protiv onoga što je vašem tijelu potrebno. U svojoj knjizi ulazim u mnogo više detalja o ovoj životno važnoj temi za gubitak tjelesne masti za cijeli život.
GD: Hvala ti puno Mike što si s nama podijelio sve ove sjajne informacije. Za više informacija o Mikeu Gearyju i njegovoj međunarodno popularnoj knjizi Istina o Six Pack Abs, svakako posjetite njegovu stranicu u nastavku. Upamtite da će za 6-7 tjedana doći ljeto, a ako budete čekali do tada, bojim se da vam to kažem, ali bit će prekasno!”