Natjecateljski bodybuilding je sport u kojem sportaši pokušavaju razviti i održati savršeno mišićavo tijelo. Dok natjecatelji u bodybuildingu pokazuju svoju tjelesnu građu i izvode brojne poze, ocjenjuje ih kvalificirana komisija stručnjaka koja će donijeti konačnu odluku o pobjedniku.
Kada je riječ o bodybuildingu, izgled natjecateljeve tjelesne građe puno je važniji od toga koliko on/ona može podići. Sport bodybuildinga, stoga, ne treba brkati ili uspoređivati s natjecanjem snage. Umjesto toga, to je vizualno privlačno. Bodybuilding je otvoren i za muškarce i za žene sa specijaliziranim kategorijama za svakoga.
Za one koji se redovito natječu u bodybuilding natjecanjima ili su zainteresirani za sudjelovanje, glavna strategija za pripremu natjecanja uključuje kombinaciju treninga s utezima otpora, prilagođenog plana prehrane i puno odmora. Trening otpora vrlo je važan u bodybuildingu jer upravo on uzrokuje povećanje veličine mišića. Važnost prehrane dolazi do izražaja kako mišići rastu, ozljeđuju se i obnavljaju tijekom procesa bodybuildinga. Kako bi se tijelo pravilno izliječilo, neophodan je prilagođeni plan prehrane. Općenito, bodybuilding natjecatelji će jesti veći broj obroka dnevno, ali u manjim količinama. Na primjer, umjesto da jede tri normalna obroka dnevno, natjecatelj u bodybuildingu može svoju hranu podijeliti u šest ili sedam malih obroka.
Zbog napornog režima koji je potreban svakom bodybuilderu, sportaši često traže pomoć nutricionista i profesionalnog trenera. Ove osobe mogu raditi zajedno kako bi osigurale da sportaš pravilno trenira i da također prima odgovarajuću količinu hranjivih tvari. Umjesto da moraju odrediti koliko jesti, kada jesti i koliko često vježbati, trener i nutricionist će se baviti svim detaljima dok se sportaš koncentrira na izgradnju mišića.
Na kraju dana, koji je često iscrpljujući za mnoge bodybuilding natjecatelje, odmor je bitan. Ne samo iz očitih razloga, već tijekom odmora dolazi do rasta mišića. Bez osam sati sna svake noći, nekim natjecateljima u bodybuildingu teško je povratiti energiju i obnoviti snagu nakon iscrpljujućeg treninga. Osim toga, mnogi natjecatelji smatraju da popodnevno drijemanje može dodatno povećati sposobnost njihovog tijela da poveća mišiće.
Pojedinci koji žele ući u svijet bodybuildinga trebali bi se posavjetovati s lokalnim trenerima u svom području. Ako se ne mogu pronaći treneri, svratite u lokalnu teretanu i možda ćete pronaći odgovore o tome kako pronaći kvalificiranog trenera. Bodybuilding je sport koji zahtjeva puno predanosti i još više napornog rada, što je vidljivo na tjelesnoj građi većine natjecatelja.
Podaci u ovom članku namijenjeni su samo za informativne svrhe. Ne smije se koristiti zajedno s ili umjesto stručnih medicinskih, prehrambenih ili trening savjeta koji se odnose na bodybuilding kao sport ili kao hobi. Ako razmišljate o pothvatu u svijetu bodybuildinga, morate se posavjetovati s liječnikom prije početka bilo kakvog režima vježbanja i/ili prehrane.