Vaša kosa je vaša kruna. Pazite na njega i zasjat će pred cijelim svijetom. Nisu vam uvijek potrebni skupi tretmani ili odlasci u frizerski salon da biste svoju kosu profesionalno uredili. Toliko toga možete učiniti sami.
1. Za sjajnu, zdravu kosu prvo razmislite o unosu u tijelo. Vaša kosa zapravo je samo odraz onoga što ste iznutra. Dobra uravnotežena, hranjiva i zdrava prehrana učinit će vašu kosu sjajnijom od bilo kojeg šampona ili regeneratora. Također pijte osam do deset čaša vode dnevno; kosa se sastoji od 25% vode, stoga ne dopustite da vaša bude žedna!
2. Osušite kosu nakon pranja na temperaturi okoline vaše sobe nakon što ste upotrijebili upijajući ručnik da upije višak vlage, ali nemojte jako trljati. Ako je moguće, nemojte koristiti sušilo za kosu, pegle za kosu, kovrče ili vruće uvijače. Umjetno zagrijavanje učinit će vašu kosu s vremenom lomljivom i oštećenom. Budite prirodni kad god možete.
3. Spriječite nepotrebno oštećenje kose korištenjem prave četke za kosu. Češljajte samo mokru kosu češljem sa širokim zupcima, češljajući od vrha prema korijenu, ali izbjegavajući dodirivanje korijena. Raščešljavanje mokre kose čvrstim čeličnim češljem može izazvati veliku štetu, stoga nemojte!
4. Uklonite trichoptlosis, ili ispucale vrhove, ovako: uzmite male dijelove kose i pažljivo ih uvrnite nježnim pokretima prema dolje. Ispucali vrhovi će stršati. Oštrim škarama pažljivo zarežite uvrnuti dio, ali ne do kraja, kako biste uklonili oštećene kožice i ostavili prirodan slojevit izgled. Odrežite otprilike istu količinu od svakog uvijanja kako biste uravnotežili učinak.
5. Gubitak kose može se usporiti ili čak preokrenuti primjenom nekoliko jednostavnih savjeta, iako oni vjerojatno neće izliječiti temeljno stanje. Biotin može pomoći u regeneraciji folikula dlake: pomiješajte banane s medom, jogurtom i mlijekom s niskim udjelom masnoće i pijte svaki dan. Suplementi poput vitamina B6, cinka i pile palme također će pomoći, ali eliminacija stresa i dovoljno sna mogu djelovati jednako dobro.
Svi smo opsjednuti svojom kosom, bilo da imamo 9 ili 90 godina, muškarci ili žene. Pazite prije svega na sebe i vaša će kosa odražavati tu brigu i pažnju. Snaga biblijskog Samsona ležala je u njegovoj finoj raspuštenoj kosi. Vaša kosa također odražava vašu snagu.
Ne čini li se da ljeto ove godine dolazi nešto brže? Svaki dan nas dovodi korak bliže skidanju kupaćih kostima i otkrivanju tijela. Ovo je doba godine kada mnogi ljudi, a posebno žene, pomnije nego ikad počinju promatrati svoje tijelo. Moj inbox je dokaz za to. Odlučila sam napisati članak o pitanju broj jedan prošloga tjedna – kako otjerati celulit.
Bila sam pomalo iznenađena mnogim zabludama koje okružuju celulit. Puno je žena pitalo hoće li takva i takva krema djelovati, trebaju li prestati jesti svježi sir ili je operacija jedina opcija.
Što je zapravo celulit i koji je najbolji način da ga se riješite?
Celulit nije ništa više od dodatnih masnih stanica pohranjenih u vašem tijelu. Svi mi imamo vezivno tkivo koje dijeli masne stanice u male odjeljke. Žene imaju odjeljke u obliku saća, a muškarci imaju križni uzorak. Odjeljci u obliku saća razlog su zašto neke žene imaju udubljena bedra ili ruke koje izgledaju kao sir.
Riješiti se celulita je jednostavno, ali ne nužno i lako. Jedini način na koji se celulit može smanjiti je smanjenje ukupne tjelesne masnoće. Ne možete uočiti smanjenje ili utrljati kremu na njega. Ne možete se ni izgladnjivati. Jedini način da se riješite celulita je da slijedite ovih 5 vrlo učinkovitih, jednostavnih i preciznih savjeta.
1) Jedite 5-6 malih obroka tijekom dana. Svaki obrok treba biti u razmaku od 2-3 sata. Svaki obrok treba sadržavati jedan protein i jedan ugljikohidrat. Prvi obrok treba pojesti unutar sat vremena nakon buđenja.
2) Uz svaki obrok popijte šalicu vode.
3) Pravilno se odmarajte. To znači da treba odvojiti najmanje 48 sati između treninga snage istih mišića, a također znači i spavati najmanje 7-8 sati po noći. Na kraju, to znači uzeti 1-2 dana odmora od vježbanja tjedno.
4) Kardio treba izvoditi različitim razinama intenziteta i različitim duljinama. Razmislite o vježbanju niskog intenziteta/duge sesije, visokog intenziteta/kratke sesije i nekoliko sesija srednjeg intenziteta/srednje duljine tjedno.
5) Vježbajte svaki mišić 1-3 puta tjedno. Trebali biste podići odgovarajuću težinu i izvesti odgovarajući broj serija/ponavljanja za svoju metodu treninga snage. Ako trebate više smjernica ili ideja za vježbe, možete posjetiti http://www.strength-training-woman.com
Sve gore navedeno u kombinaciji rezultirat će smanjenjem celulita. Nema čudotvornih krema niti tajni. Sve je u dobrom staromodnom vježbanju. Rekavši to, vježbajte pametnije, a ne teže! Uključite se u odličan program koji je prilagođen vašem tijelu i vašim ciljevima. Svatko je drugačiji, ali pridržavanje ovih 5 savjeta praktički jamči da će vaš celulit nestati.