Koristite računalne naočale: Ako puno radite za računalom ili koristite uređaje s ekranom, može vam biti korisno nabaviti posebne naočale koje će smanjiti napor očiju.
Uzmite u obzir lasersku korekciju vida: Laserska korekcija vida je popularan postupak koji može trajno ispraviti vaš vid. Prije nego što se odlučite za ovaj zahvat, posavjetujte se s oftalmologom i provjerite jeste li dobar kandidat.
Pokušajte s terapijom vizualne rehabilitacije: Vizualna rehabilitacija uključuje vježbe koje poboljšavaju sposobnost oka da se fokusira i koordinira s mozgom.
Pazite na svoje oči: Nosite zaštitne naočale kada radite na poslovima koji mogu oštetiti vaše oči poput rada sa strojevima, za vrijeme sportova i sl. Pobrinite se za zdravlje očiju redovitim pregledima i pridržavanjem preporučenih higijenskih mjera.
Promijenite prehranu: Dijeta bogata antioksidansima i hranjivim tvarima kao što su vitamini A, C i E može pomoći u održavanju zdravlja očiju. Uključite u prehranu voće, povrće, orašaste plodove, ribu i jaja.
Važno je imati na umu da ove mjere neće uvijek eliminirati potrebu za naočalama ili lećama, ali mogu pomoći u poboljšanju vašeg vida i smanjenju ovisnosti o korekciji. Ako imate ozbiljne probleme sa vidom, uvijek se posavjetujte s oftalmologom kako bi dobili najbolji savjet za vašu situaciju.
Da, postoje vježbe za oči koje mogu pomoći u poboljšanju vida i smanjenju naprezanja očiju. Neka od tih vježbi uključuju:
Brzo treptanje: Brzo treptanje može pomoći u hidrataciji očiju i smanjenju suhoće očiju.
Fokusiranje na daljinu: Pronađite objekt u daljini i usredotočite se na njega oko 10-15 sekundi. Zatim se fokusirajte na objekt u blizini i ponovno se usredotočite na objekt u daljini. Ova vježba pomaže očima da se prilagode na različite udaljenosti.
Kruženje očiju: Kruženje očiju u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu može pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi u oku.
Zamišljanje slova ili brojeva: Zamislite slovo ili broj na zidu i usredotočite se na njega oko 10-15 sekundi. Zatim pokušajte zamisliti drugo slovo ili broj na drugom dijelu zida. Ova vježba pomaže u jačanju očnih mišića.
Važno je napomenuti da ove vježbe neće uvijek eliminirati potrebu za naočalama ili lećama, ali mogu pomoći u poboljšanju vida i smanjenju naprezanja očiju. Prije nego što započnete bilo kakvu vrstu vježbe za oči, posavjetujte se s oftalmologom kako biste bili sigurni da su vježbe sigurne i učinkovite za vaše specifične potrebe.
