Dok naše društvo veliku važnost pridaje fizičkoj spremi, naglasak se rijetko stavlja na oči. Rečeno je da su oči prozor u dušu. Ako se o njima ne brine ispravno, može biti teško obavljati svakodnevne aktivnosti. Mnogi ljudi koji ne mare za svoj vid žale se na glavobolje, peckanje u očima ili škiljenje. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, to znači da ne brinete o svojim očima kako treba.
Prva stvar koju biste trebali shvatiti je da se mora poučiti dobroj njezi vida. Gotovo svatko ima potencijal za dobar vid. Ovih su dana naše oči pod stalnim naporom. Učenici u školi sada čitaju dvostruko više udžbenika nego što su čitali njihovi roditelji dok su oni bili u školi. Brza upotreba računala dovela je do društva u kojem mnogi ljudi svaki dan provode duge sate gledajući u zaslon računala. Za ove ljude, količina naprezanja očiju je znatna.
Ono što mnogi ljudi ne shvaćaju je da oči nisu dizajnirane da stalno gledaju u predmete udaljene nekoliko metara od njih. Naše su oči dizajnirane da povećaju naše šanse za preživljavanje u divljini, a to znači da su naše oči prirodno dobre u lociranju neprijatelja i hrane na daljinu. Zadatak stalnog buljenja u objekte udaljene nekoliko metara, poput televizora i računala, vrlo je novi fenomen. Mnogi problemi koje ljudi imaju s očima su neuspjeh u prilagodbi ovoj novoj okolini.
Ljudi govore o važnosti osobne higijene, ali također je važno razumjeti vrijednost vaše vizualne higijene. Ako dulje vrijeme buljite u predmet koji je udaljen nekoliko metara, s vremena na vrijeme skrenite pogled s njega. Također je važno osvijetliti sve što gledate. Ako čitate udžbenik, svjetlo na njemu mora biti mnogo jače od ostalih predmeta u prostoriji. Također je važno paziti da sjedite uspravno dok gledate TV ili sjedite ispred računala.
Kada čitate ili pišete, trebali biste biti najmanje 16 inča udaljeni od dokumenta. Kada gledate televiziju, trebali biste sjediti najmanje 8 stopa od nje. Također je važno povremeno se baviti aktivnostima na otvorenom. Bavljenje sportom omogućit će vašim očima da se fokusiraju na objekte na velikoj udaljenosti.