Ovim člankom želim vam pokazati zašto se možda borite izgubiti tu tvrdoglavu masnoću na trbuhu koja prekriva vaše trbušne mišiće. Ovo su glavni razlozi zbog kojih većina ljudi jednostavno ne može dobiti onih šest pakiranja trbušnih mišića koje svatko želi. Ako me već niste vidjeli negdje na internetu, kreator sam jednog od najpopularnijih programa za trbušnjake i mršavljenje na internetu.
Stoga u ovom članku želim za vas istaknuti glavne točke i strategije koje koristim kako bih ovaj program učinio jednim od najučinkovitijih postojećih programa za potpuni razvoj vaših trbušnih mišića, kao i za uklanjanje te tvrdoglave trbušne masnoće koja ih prekriva .
Obratite pozornost, jer kada ovo dobro shvatite i počnete redovito koristiti ove tehnike, začas ćete moći pokazivati svoje poderane trbušne mišiće, bilo da je to na plaži, bazenu, u spavaćoj sobi, bilo gdje… zamislite kako ćete se dobro osjećati kada vam ljudi daju komplimente na račun vašeg želuca od pranja!
U redu, evo po čemu je The Truth about Six Pack Abs drugačija:
1. Glavni fokus ovog programa NISU vježbe za trbušne mišiće… I, još bolje, ovaj program dosljedno postiže BOLJE rezultate NE fokusirajući se na vježbe za trbušne mišiće!
Znam da zvuči kontraintuitivno, ali činjenica je da su vježbe za trbušne mišiće u redu i da ih morate raditi određenu količinu kako biste što bolje razvili trbušne mišiće. Ali da budem iskren, većina ljudi koji pokušavaju imati bolje trbušne mišiće gube JAKO previše vremena izravno trenirajući trbušne mišiće. Ono na što se stvarno trebate usredotočiti je sagorijevanje viška masnoće koja ih prekriva.
Da odmah raščistimo… Vježbe za trbušne mišiće NE sagorijevaju masnoću s vaših trbušnih mišića! To se može postići samo kroz mnogo učinkovitiju rutinu treninga cijelog tijela koja maksimizira i vaš metabolički i hormonalni odgovor na vaše treninge. Ovo je glavni fokus mog programa Istina o Six Pack Abs programu.
Nemojte me krivo shvatiti. Ne bi to bio program trbušnjaka da vam nisam pokazao najučinkovitije vježbe za razvoj trbušnih mišića. Također vam dajem detaljne upute i fotografije o tome kako ih pravilno napraviti. Ali kao što sam rekao, glavni fokus ovog programa je tajna metoda koju koristim za sastavljanje rutina treninga cijelog tijela i maksimiziranje vašeg učinka sagorijevanja masti.
To je glavni razlog zašto će ovaj program biti PUNO učinkovitiji za vas od bilo kojeg drugog programa za trbušne mišiće koji ste ikada prije isprobali. Imate moju riječ za to.
2. Ovaj program ne koristi ništa od vaših tipičnih dosadnih monotonih kardio rutina.
Zapravo, ne morate raditi tipične kardio vježbe ako to ne želite! Ja zapravo ne preporučujem.
Ozbiljno, gotovo svaki program vam govori da MORATE redovito raditi beskrajne kardio vježbe kako biste izgubili tjelesnu masnoću koja prekriva vaše trbušne mišiće. Većina vam kaže da radite 30-60 minuta kardio vježbi 3-4 dana tjedno uz svoje rutine vježbi snage.
Istina je da ovo ne samo da je nepotrebno, već zapravo može biti kontraproduktivno ako stvarno pokušavate postati što mršaviji, što je brže moguće. Ušao sam u ovo mnogo detaljnije u knjizi, ali u osnovi se sve vraća na aspekte vaše brzine metabolizma, koliko nemasnih mišića imate, hormonalni odgovor u vašem tijelu na vježbanje i zaostalu potrošnju kalorija u sati i dana nakon treninga. A normalne dosadne kardio rutine SVE su POGREŠNE kada je u pitanju maksimiziranje ovih učinaka!
Sada vjerojatno mislite da, budući da sam protiv tipične dosadne kardio rutine, to jednostavno mora značiti da sam zagovornik intervalnog treninga. Da, zapravo, vjerujem da je intervalni trening PUNO bolji od tipičnog kardija.
Međutim, također koristim posebnu kombinaciju vježbi i redoslijed u svom Truth about Six Pack Abs programu koji daje još snažnije rezultate gubitka masnoće i definiranja mišića nego intervalni trening. I to nešto govori, jer intervalni trening puca! Saznat ćete kako ovaj sustav funkcionira unutar programa.
Želite dokaz da vam ne treba tipični dugotrajni kardio trening s ravnomjernim ritmom?
Pa, kao prvo, nedavno sam pohađao tečaj koji je bio posvećen znanstvenom istraživanju zašto kardio vježbe ujednačenog tempa zapravo nisu toliko učinkovite u jačanju srca. Fokus istraživanja u osnovi se svodio na činjenicu da srce treba trenirati u najrazličitijim rasponima kako bi uistinu bilo ojačano i spremno za sve različite stresove koje život baca na njega. I ne samo to, već je u istraživačkim studijama dokazano da je kardio vježbanje s ravnomjernim tempom dugoročno daleko manje učinkovito u smanjenju zaliha tjelesne masti.
Da vam dam primjer iz stvarnog života… Osobno, nisam radio ono što bi većina ljudi nazvala “kardio” vjerojatno više od 5 godina, a sada sam zapravo mršaviji i imam niži postotak tjelesne masti nego prije mnogo godina kada Redovito sam radio kardio. I ne samo to, moje srce je u najboljem stanju ikad, budući da sada stalno imam otkucaje srca u mirovanju elitnog sportaša od oko 50 otkucaja u minuti (zapamtite da je niže to bolje). Otkucaji mog srca u mirovanju bili su između srednjih ili viših 60-ih godina prije kada sam radio tipične kardio vježbe i treninge snage kao većina ljudi.
Ovo poboljšanje u postotku tjelesne masti i smanjenom broju otkucaja srca u mirovanju izravan je rezultat jedinstvenih metoda treninga koje sam koristio u razvoju programa u Istini o Six Pack Abs.
3. Ovaj program se NE vrti oko upotrebe dodataka prehrani ili tableta za “gubljenje masnoće”.
Vjerujte mi kad kažem da je većinom oko 95% dodataka potpuni gubitak vašeg teško zarađenog novca. U prošlosti su mi se obraćale tvrtke za suplemente tražeći me da promoviram njihove proizvode za njih i nudile su mi mnogo novca za to. Pa, znaš što ja radim? Kažem im da ga gurnu! Ozbiljno, neću svojim čitateljima promovirati nešto u što iskreno ne vjerujem.
Činjenica je da sam tijekom godina kroz vlastito iskustvo, kao i kroz iskustva stotina svojih klijenata i prijatelja s dodacima prehrani, naučio da vam zapravo samo prodaju san da će njihova tableta ili prašak biti neko “čarobno” rješenje na tvoju borbu da dobiješ to mršavo razderano tijelo koje želiš godinama. U stvarnosti, većina dodataka ne čini ništa kako bi vam pomogla da poboljšate svoje tijelo.
Nemojte me krivo shvatiti… Ne napadam tvrtke koje proizvode dodatke prehrani, ali kao što sam rekao, oko 95% proizvoda koje promoviraju je bezvrijedno i neće izazvati nikakve primjetne promjene u vašem tijelu. Priznat ću da postoji mjesto za zamjenske obroke za ljude koji ne mogu naći vremena za pripremu ili pakiranje svih svojih obroka od prave hrane. Također priznajem da mislim da kvalitetan, brzo probavljiv protein poput proteina sirutke može biti koristan za miješanje u vaše smoothieje nakon treninga.
Ali činjenica je da je prava hrana uvijek bolja za vas od prerađenih dodataka (sve dok odaberete pravu “pravu hranu”). Svakome tko vam kaže suprotno je ili ispran mozak svom propagandom i nabrijanim reklamama koje su tvrtke koje proizvode suplemente raširile po svim časopisima na planetu, ili su sami financijski povezani s prodajom suplemenata na neki način.
Posvetio sam se tome da me ne namame u unosan svijet prodaje dodataka prehrani. Iako bih mogao zaraditi puno više novca prodajom dodataka prehrani nego prodajom svog programa za trbušne mišiće, jednostavno je protiv mog morala tako potkradati ljude.
Iskreno govoreći, čudi me da je većina ljudi spremnija potrošiti 30, 40, čak 50 ili više dolara na bočicu tableta ili praha nego potrošiti 30 dolara na opsežan vodič za obuku i prehranu poput ovog programa Istina o Six Pack Abs, koji će pripremite ih za cijeli život na programe treninga i tajne prehrane koji će ih održati vitkima i razdraganima cijeli život. Jedina stvar koju će ta bočica tableta ili praška učiniti jest dati vam skup urin! Vi birate.
4. Ovaj se program ne vrti oko korištenja bilo kakvih otmjenih “ab strojeva” ili “ab gadgeta”.
U slučaju da ste bili navučeni na kupnju bilo kojeg od ovih bezvrijednih trbušnih pojaseva, ležaljki, klackalica ili bilo koje druge bezvrijedne naprave ili mašine za trbušnjake, imam loše vijesti… Prevarili ste se!
Istina je da većina tih strojeva i naprava nije najbolji način za razvoj trbušnih mišića. Naravno, neke od njih mogu donekle pomoći u jačanju trbušnih mišića, ali daleko su manje učinkovite od nekih od najboljih vježbi za trbušne mišiće u podu, ležećim i stojećim položajima.
Također, što je još važnije, gotovo sve ove sprave za trbušne mišiće, pojasevi i naprave ne čine apsolutno NIŠTA za sagorijevanje masnoće u području trbuha!
Opet, gubitak masnoće koja prekriva vaše trbušne mišiće može se postići samo pametnim programom prehrane i dobro osmišljenim progresivnim programom treninga koji ubrzava vaš metabolizam i stimulira hormone koji sagorijevaju masnoću u vašem tijelu. To je jednostavno postići nakon što shvatite tajne koje otkrivam u programu Istina o Six Pack Abs.
5. Ovaj program ne uključuje neku vrstu pomodnih dijeta ili trikovnih dijeta.
Ništa od toga ovdje. Obećavam da vam se više neće pričati o tome da trebate jesti “s niskim udjelom ugljikohidrata” ili “malomasnim”, ili s niskim ili visokim udjelom bilo čega, što se toga tiče. Prehrambene tajne koje otkrivam u ovom programu protive se svim autorima i tvrtkama koje vas pokušavaju namamiti još jednim od svojih trikova.
Činjenica je da moraju smisliti neki drugačiji “kut” kako bi njihov program prehrane izgledao jedinstveno i dao medijima o čemu pričati. Zato uvijek postoji neki trik, poput niske masnoće, ili niske količine ugljikohidrata, ili visoke količine proteina, ili “dijeta s bojama”, “dijeta s niskim glikemijskim indeksom”, dijeta s postom, dijeta s kupusom i tako dalje.
Umjesto toga, želio sam vam dati ISTINU o tome što je stvarno potrebno za hranjivu prehranu koja ne samo da će vam pomoći da sagorite tu tvrdoglavu masnoću na trbuhu, već ćete se također osjećati puni energije svaki dan. Ako se već ne osjećate energično i živo svaki dan, onda propuštate, jer to je sjajan osjećaj!
Sjajna je stvar to što kada počnete jesti uravnoteženo i zdravo cijelo vrijeme, gotovo potpuno eliminirate želju za hranom. Osobno sam stalno žudio za slatkim prije nego što sam prihvatio hranjivu dijetu koju trenutno jedem. Sada, mogu iskreno reći da se ne sjećam zadnje želje koju sam imao. Moralo je biti prije više od 5 godina… bez šale!
I ne samo to, nego zapravo uživam u svemu što jedem mnogo više nego prije mnogo godina kada sam jeo mnogo smeća. Znači li to da nikad ne jedem hamburgere, pizzu ili pivo? Naravno da ne… Svi mi imamo društveni život. Zapravo, postoje vrlo zdravi načini i varijacije za pripremu zdravijih hamburgera i zdravije pizze koje povremeno koristim.
Nadam se da vam je ovaj članak dao neki uvid u to gdje možda griješite sa svojim planovima vježbanja i prehrane u težnji za tim nedostižnim trbušnjacima. Pogledajte dolje za više informacija o gubitku tvrdoglave trbušne masnoće i razvoju trbušnih mišića.